Сайт https://razomztoboyu.org/center/ivano-frankivsk/ Проект реалізується Благодійним фондом «Разом для України» за підтримки Direct Relief. Центр психологічної підтримки “Разом з тобою” надає консультативні послуги на факультеті психології Прикарпатського національного університету (504 каб.).
Запис на психологічну консультацію здійснюється за покликанням: https://docs.google.com/forms/d/13ACHBL43oyEEUPKLf8l9BHwaaNOCDGuo3GP-lzdmc28/edit?usp=sharing
СПИСОК ТЕЛЕФОНІВ СЛУЖБ, КОНСУЛЬТАЦІЙ ПСИХОЛОГО- ПРАВОВОГО ПРОФІЛЮ ДЛЯ СТУДЕНТІВ
116 111 (безкоштовно з мобільних) 0800500225 (безкоштовно зі стаціонарних) Всеукраїнський телефон довіри для дітей і молоді
0 800 500 451 (цілодобово) Національна Гаряча лінія з питань ВІЧ/СНІДу та туберкульозу;
0 800 500 335 (зі стаціонарних) або 116 123 (з мобільних) Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації (працює цілодобово, анонімність і конфіденційність гарантуються);
0800213103 – Безоплатна правова допомога (БПД) Єдиного контакт-центру (дзвінки на вказану телефонну лінію зі стаціонарних та мобільних телефонів в межах України є безкоштовними та приймаються цілодобово;
https://tellme.com.ua/ онлайн платформа безкоштовної психологічної допомоги «Розкажи мені»;
https://tellme.com.ua/ Безкоштовні онлайн психологічні консультації
Аудіо вправи:
Слухайте ці вправи, щоб практикувати прості навички, які допоможуть Вам впоратися зі стресом.
Розвиток обізнаності: Навчання тому, як менше відволікатися на думки чи почуття допомагає краще впоратися зі стресом. Натисніть тут, щоб почути, як Ви можете це зробити. (7 хвилин)
Вправа на заземлення 1: Заземлення – це техніка, яка допомагає утримуватись у теперішньому моменті. Натисніть тут, щоб потренуватись як повертати себе до реальності , коли ви відчуваєте стрес. (5 хвилин)
Вправа на заземлення 2: Натисніть тут для короткої, керованої вправи про те, як зупинятися та помічати свої думки та почуття. (2 хвилини)
Вправа на заземлення 3: Натисніть тут для тривалішої керованої вправи на утримання себе в теперішньому моменті. (9 хвилин)
Звертаємо увагу та називаємо: Натисніть тут, щоб дізнатися, як використовувати техніки звернення уваги та називання речей своїми іменами щоб відключитися від важких думок та почуттів. (6 хвилин)
Зіскочити з гачка недобрих думок: Натисніть тут, щоб дізнатися, як відключатися від недобрих думок про себе. (4 хвилини)
Створюємо простір: Натисніть тут, щоб дізнатися як «створювати простір» для важких думок замість того, щоб боротися з ними. (5 хвилин)
Проявляємо доброту до себе: Натисніть тут, для того, щоб дізнатися, як добре ставитися до себе, особливо, коли навколо Вас немає доброго друга. (8 хвилин)